記載：2020年8月28日
ノンシュガーのスポーツ飲料は血糖に影響するか，糖尿病である自分で試してみました．
きょうは先日の記事のオマケです．ほぼ日記に近いです．
文献によると，ノンシュガー飲料は血糖への影響はほぼ無いという．
じゃあ実際どうなのか？ということで，自分の体で試してみました．
〇背景：
- これまでの報告によると，人工甘味料の摂取による糖代謝への影響は
殆どないと言われているが，本邦における市販品での検定は不十分である． - そのため実際に検定を行った．
〇検定方法：
- 血糖モニタリングにはフリースタイルリブレを用いた．
- 早朝空腹時(午前7時)に3種類のスポーツ飲料250ccを接種し，以降2時間の血糖推移をみた．
- スポーツ飲料には，本邦で主流の人工甘味料であるステビア，スクラロース，アセスルファムKを用いた飲料を選択するようにした．
〇結果：
①ポカリスエット
（ポカリスエット，20年ぶり位に購入しました．）
ショ糖，ブドウ糖，合計で15グラム程度含有．
結果はこんな感じです↓
当たり前ですが血糖は上昇しました．
80mg/dLから，30分で一気に140mg/dL程度まで上昇しています．
②VAAMウォーター
甘味料としてステビア，スクラロースを含有しています．
他，アミノ酸数種類．
結果はこんな感じです↓
ほとんど血糖上昇はみられませんでした．
アミノ酸の影響か不明ですが，ほんのわずかに血糖が上昇しています．
リブレの誤差レベルかもしれません．
③アクエリアス ゼロカロリー
甘味料としてアセスルファムK，スクラロースを含有しています．
結果はこんな感じです↓
こちらは，ほとんど血糖上昇はみられませんでした．
〇結論
- 結果からは，少なくとも「ステビア，アセスルファムK，スクラロースを用いたゼロカロリー飲料」は血糖への影響はみられないと思われます．
- 熱中症予防には麦茶で十分ですが，運動時はゼロカロリーのスポーツ飲料も安全に摂取は可能と思われます．
※あくまで自分(内因性インスリン低下の2型糖尿病患者)の自験例なので，飲用のさいは主治医と相談の上、ご自身の血糖モニタリングをお願い致します．