記載：2020年8月28日
更新：2021年5月4日
この記事のまとめ：
フリースタイルリブレ®を使って，ノンシュガーのスポーツ飲料は血糖に影響するかを自分の体で実際に試してみました．
人工甘味料は血糖を上げないが，肥満の原因になる可能性がある．
こちらの記事もご参照ください：
先日ご紹介した文献↑によると，ノンシュガー飲料は血糖への影響はほぼ無いということでした．
じゃあ実際どうなのか？ということで，今回，自分の体で試してみました．
ノンシュガーのスポーツ飲料は血糖値に影響するのか？
〇背景：
- これまでの報告によると，人工甘味料の摂取による糖代謝への影響は
殆どないと言われているが，本邦における市販品での検定は不十分である． - そのため実際に検定を行った．
〇検定方法：
- 血糖モニタリングにはフリースタイルリブレを用いた．
- 早朝空腹時(午前7時)に3種類のスポーツ飲料250ccを接種し，以降2時間の血糖推移をみた．
- スポーツ飲料には，本邦で主流の人工甘味料であるステビア，スクラロース，アセスルファムKを用いた飲料を選択するようにした．
結果①：ポカリスエット
ノンシュガー飲料を飲む前に，まずは普通の清涼飲料水（ポカリスエット）で試しました．
（20年ぶり位に購入しました．）
成分表をみると，ショ糖，ブドウ糖が含まれています．
結果はこんな感じです↓
当たり前ですが血糖は上昇しました．
血糖値は，飲む前が80mg/dLだったところ，30分で一気に140mg/dL程度まで上昇しています．
結果②：VAAMウォーター
甘味料としてステビア，スクラロースを含有しています．
他，アミノ酸数種類．
結果はこんな感じです↓
ほとんど血糖上昇はみられませんでした．
アミノ酸の影響か不明ですが，ほんのわずかに血糖が上昇しています．
リブレの誤差レベルかもしれません．
ノンシュガー飲料は，本当に血糖が上がらない．すごい．
結果③：アクエリアス ゼロカロリー
甘味料としてアセスルファムK，スクラロースを含有しています．
結果はこんな感じです↓
こちらは，ほとんど血糖上昇はみられませんでした．
〇結論
- 結果からは，少なくとも「ステビア，アセスルファムK，スクラロースを用いたゼロカロリー飲料」は血糖への影響はみられないと思われます．
- 熱中症予防には麦茶で十分ですが，運動時はゼロカロリーのスポーツ飲料も安全に摂取は可能と思われます．
糖尿病の方でも，ノンシュガータイプのスポーツ飲料なら血糖に影響は少なそうですね．とくに夏場の水分補給には良さそうです．
逆に言うと，運動時の低血糖対応には使えないので注意ですね．
※あくまで筆者の自験例なので，飲用に関しては主治医の先生と相談をしてみてくださいね．